Dit zijn 8 signalen die je wilt kennen
Elke dag sluipt het er een beetje meer in. Het gaat heel geleidelijk.
En precies dat maakt het zo verraderlijk.
Je wordt wakker met net iets minder energie en net iets minder geduld dan de dag ervoor. Je doet nóg iets harder je best, met wat extra focus op alles wat nog moet gebeuren.
Omdat het zo geleidelijk gaat, valt het niet op.
Je went eraan. Of beter gezegd: je merkt het niet meer op.
Het is niet zwart-wit. Niet van: vorige maand bruiste ik van energie naar nu is het ineens weg. Het gaat in nuances.
Precies door dat geleidelijke effect is de verrassing vaak groot:
Ineens staat die burn-out op de stoep.
Of geeft je lichaam de brui eraan, doordat iets ogenschijnlijk kleins uitmondt in serieuze klachten.
In mijn 15 jaar als HR-professional heb ik vaak mensen aan mijn bureau gehad die zeiden:
“Ik zag het niet aankomen.”
En precies dat ís het effect van die geleidelijkheid.
Achteraf zagen ze heus wel de signalen, maar midden in de storm zagen ze de storm niet.
Geavanceerd verstoppertje
Dit is een heel logisch overlevingsmechanisme van ons brein.
We gaan automatisch weg van pijn, ongemak en gevaar.
Dat doet ons brein, het beschermt ons.
Dus focussen we op gedachten als:
“Ik red het wel.”
“Het wordt beter als mijn kind doorslaapt.”
“Als die verhuizing achter de rug is.”
Een vorm van geavanceerd verstoppertje ;-).
Als je me wat langer kent, dan weet je dat ik oordeelvrij naar jezelf kijken belangrijk vind.
Dus dit ‘verstoppertje’ is geen verwijt, maar een constatering.
Ik durf zelfs te stellen dat ieder mens het doet, de een wat meer dan de ander.
Juist daarom is het zó belangrijk dat je op tijd de keuze maakt om te wíllen zien hoe hoog het water voor jou staat.
Want ik heb te vaak gezien wat de impact is als burn-out, depressie of fysieke klachten jou tot stilstand brengen. Het vóór zijn scheelt een hoop ellende, energie en geld.
Rood, oranje of groen
Hoe weet je nou hoe hoog het water voor jou staat?
Door te luisteren naar je eerste ingeving.
Die weet het al vóórdat je gaat nadenken: binnen 0,2 seconden.
Stel jezelf eens deze vraag:
Als ik een thermometer zou hebben die aangeeft hoe het werkelijk met me gaat:
Onderin groen, in het midden oranje, bovenaan rood.
Welke kleur zou hij dan laten zien?
Laat je eerste ingeving binnenkomen, zonder oordeel.
Zie het als informatie. Als een meetpunt.
Zit je in rood?
Dan hoef je daar niet te blijven, ook al voelt het alsof doorgaan de enige optie is.
Zit je in oranje?
Wat heb je nodig om terug te zakken naar groen?
Welke keuzes kun je maken? Wat heb je nodig?
Het eerlijk wíllen zien zoals het is, is het begin.
Daarmee help je jezelf het meest om je weer fijn te voelen.
Zelftest – herken de signalen
Nu kun je jezelf testen. Lees 1 vraag en luister direct naar je eerste ingeving: ja of nee. Schrijf direct je eerste ingeving op.
Merk op wat er in je opkomt binnen die eerste 0,2 seconden: zonder nadenken, zonder oordeel. Verander je eerste ingeving niet.
- Het lukt je niet om met 100% aandacht bij je kind te zijn. Je voelt je tekortschieten.
- Je doet steeds harder je best om alle ballen in de lucht te houden: werken, regelen, plannen – een soort non-stop fabriek.
- Je hoofd draait overuren – je krijgt je gedachten niet stil en ze zijn vaak negatief.
- Alleen al bij het zien van je weekplanning vliegt het je naar de keel: hoe krijg ik dit allemaal voor elkaar?
- Je bent geregeld ziek of niet-fit, en het duurt lang voor je weer echt hersteld bent.
- Je wordt ’s ochtends uitgeput wakker.
- Je slaapt onrustig of ligt ’s nachts lang wakker.
- Je emoties zitten hoog: bij het minste of geringste schiet je uit je slof of barst je in tranen uit.
Vragen 1 t/m 5 horen bij de kleur oranje, richting rood.
Vraag 6 is beginnend rood, 7 en 8 zitten duidelijk in rood.
Voel je dat je richting oranje of rood beweegt?
Of misschien al even in rood zit?
Dan is dit jouw wake-up call om in beweging te komen.
Niet omdat je het niet aankunt, maar juist omdat je het zélf wilt kunnen blijven dragen.
Het is tijd om eerlijk te zijn over hoe het fijner kan voor jou.
En dat begint met één keuze: eerlijk willen zien waar je staat.
Wil je direct iets doen?
Plan dan een half uurtje samen met mij in, zodat we samen kunnen verkennen waar jij tegenaan loopt en wat jou helpt om van overleven weer naar energie en genieten te gaan.
